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[醫護保健] 產婦早下床活動 久臥傷氣

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奇幻熾天使

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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2019-8-30 18:23:06 |顯示全部樓層
    剛生產完的媽媽,恢復生產過程中所消耗的體力是一件很重要的事情,有些民眾認為,產後一個月不能下床活動,也要避免蹲下,以免腰痠背痛,臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示,產婦可以及早下床運動,但避免勞動。

    謝旭東指出,從中醫的觀點,產後完全不下床活動,不但不會促進體力的恢復,陽氣反因久臥不動而停滯,甚至變得更加虛弱,就是中醫所說的「久臥傷氣」。

    此外,腸胃道蠕動也容易因缺乏運動刺激而減緩,進而出現消化不良、便秘等症狀;像是心跳、血壓跟呼吸也可能因為臥床而減慢,讓人更加昏昏欲睡。

    謝旭東指出,生產過程出血不多,都建議在產後2天就下床慢慢散步,並逐漸增加散步時間與速度;一時無法下床,也可以由緩慢得抬腳運動開始,讓身體見見習慣腿部與腰部的運動。

    自然產的媽媽可以在產後兩個星期開始作輕度的伸展與柔軟運動,剖腹產的媽媽則因為腹部傷口須要時間癒合,建議延後到產後4個星期開始,從事輕微的運動不但不會妨礙傷口的癒合與體力的恢復,反而有促進身體復元的效果。

    謝旭東提醒,在產後應該要避免避免勞動,其中包括彎腰搬重物、用力搓洗衣物、蹲下擦地板、久站或是從高處拿重的東西,因為這些動作都會增加腹部與骨盆腔的壓力,延遲傷口的癒合與脊椎和骨盆腔肌肉的復原,這就是為什麼有些媽媽們一回家就急著打掃家裏、洗衣擦地,常會造成腰痠背痛的原因。
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